Главное меню

Здоровая спина





Комплекс упражнений помогает не только поддерживать позвоночник в форме, но и предотвращает развитие такого распространенного заболевания, как остеохондроз.

Здоровая спина обеспечивается несложной тренировкой, которая включает такие этапы:

1. Повышение гибкости связок и мышц позвоночника, снятие чрезмерного напряжения. Выполнение простых наклонов и поворотов с расслаблением и удержанием определенных положений в меру своих возможностей очень эффективно на данном этапе.

2. Улучшение силовых качеств мышц спины и пресса, что позволит разгрузить позвонки и придаст скелету эффективную опору. Достигнуть этого можно с помощью различных активных амплитудных или просто удерживающих движений корпуса и ног в положении лежа.

3. Придание хорошей мобильности позвоночнику. Тут важно правильно дозировать и постепенно повышать нагрузку, чтоб элементы динамических движений в положении стоя со временем превратили спину в подвижную и гибкую структуру.

Систематическое выполнение комплекса упражнений позволит предотвратить развитие остеохондропатии спины и обеспечить хорошее самочувствие, легкость и энергичность.