Главное меню

Йога для начинающих






 
 


Очень многим, кто решил начать заниматься йогой, очень трудно определиться со тилем. Йога для начинающих отличается от упражнений и практик, которыми занимаются уже опытные люди.

Некоторые даже постепенно начинают менять практические подходы, пытаясь добиться большего результата. В этом нет ничего плохого, так как в оздоровительной йоге главное, чтобы она приносила пользу и помогала вам реализовать поставленные цели.

Люди, желающие много двигаться, могут выбрать аштанга виньяса, где нужно активно выполнять упражнения, быстро переходя из одной асаны в другой. Также можно выбрать крийя-йогу, которая тоже очень подвижна, хотя на каждую из сменяющихся поз отводится конкретный отрезок времени.

Более медлительные и флегматичные люди, любящие заниматься неспешно, могут остановить своё внимание на традиционной хатха-йоге или практиках йоги Айенгара, где движения делаются в спокойном темпе. Это поможет и физически расслабиться, и укрепить мышечную массу, и дать телу нагрузку, сравнимую с обычными силовыми тренировками.

Йога-нидра – вариант для полного расслабления, где человек входит в своеобразный йогический сон, погружается в сновидения и осваивает пранаяму. Такого рода занятия восстанавливают энергетический баланс, помогают обрести эмоциональное спокойствие и избавиться от стресса.


 
 



Популярное