Главное меню

Американская диета



 


Американская диета
 
 
 
Американская диета



Главное в диете - исключить ужин. Изначально - во время диеты, а лучше навсегда! Подробнее о диетах можете посмотреть в женском журнале http://vselady.ru/.

Перед тем как приступить к диете, давайте изучим ее главные принципы:

- Выбор подходящих продуктов (только свежие фрукты и овощи, все должно быть максимально натуральным).

- Необходимо снабжать организм необходимым количеством жидкости (не менее двух литров воды в день).

- Откажитесь от «нездоровых» жиров (животные жиры, пальмовое и кокосовое масло).

- Необходимо употреблять витамины и другие важные микроэлементы.

- На завтрак можно употреблять любую пищу(кроме жирной).

В этой диете нет особо никаких запретов (кроме ужина). Можно абсолютно все! Сладкое, алкоголь тоже разрешены( но в небольших количествах). Результат вы заметите только к концу второй недели, быстро эффекта не стоит ждать.

Главные рекомендации:

1. Нельзя кушать после 17, только вода.

2. Пейте много жидкости на протяжении всего дня. Жидкость поможет вывести шлаки и токсины.

3. Если вы употребили жирную пищу, следует сразу съесть пару ломтиков ананаса или грейпфрут.

На сутки по Американской диете вы должны распределить следующее количество пищи:

1. 400гр. овощей.

2. 300гр. фруктов.

3. 50гр. хлеба.

4. 250 гр. обезжиренных молочных продуктов.

5. 100гр. куриного мяса.

Это самый оптимальный вариант для данной диеты.

Американские горки. Еще один вид американской диеты. Данная диета нацелена на изменение количества калорий, употребляемых во время дня.

Система диеты.

Рассчитана на 3 недели. Надо исключить любую жирную пищу. Первый, второй, третий день – употребляем 600 ккал в день; четвертый, пятый, шестой, седьмой – 900; вторая неделя – 1200; третья неделя – как и первая.

Если еще и заниматься спортом, во время диеты, можно скинуть 6-7 кг за три недели. Если сочетать с аэробикой или силовой нагрузкой 8-9 кг за неделю. Но не стоит перезагружать свой организм.

Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом, перед использованием диеты.