Автор: Артем Подсекаев | 19.09.2013 1219
Листая модные женские журналы, невольно засматриваешься на фитнес моделей с непревзойденной фигурой и думаешь: «Как у них получается иметь такое красивое тело и спортивный вид?».
Потом понимаешь, что у них наверняка есть личный повар из Франции, персональный тренер, который мотивирует и помогает выполнять упражнения, а также множество нянь, присматривающих за детьми на время тренировок.
Но никто за этих супер фитнес моделей не ходит на работу, не бегает по утрам и не прокачивает пресс и бедра. Поэтому не будем завидовать им, а лучше сообразим, что нужно делать, чтобы выглядеть также как с обложки журнала.
Мы для вас постарались подготовить список тех вещей, которые вы должны сделать.
1. Будьте сами себе шеф-поваром! Для этого достаточно отбросить в сторону привычку быстро заедать стресс, миллион раз перекусывать, когда возвращаетесь домой с работы, и всегда иметь набор продуктов, необходимых для приготовления здоровой пищи.
Так вы точно не сорветесь и не обкушаетесь сладостей, шоколадок и быстрых полуфабрикатов, приготовленных в микроволновке. Заранее планируйте свое меню и не только на один день, а желательно на всю неделю.
2. Ищем личного тренера! Эффективный план тренировок поможет составить только опытный специалист, который порекомендует, какой купить недорогой тренажер, как нужно выполнять те или иные упражнения, когда их сменить на новые и многое другое.
Он проконтролирует ваши успехи и вовремя заменит один тип занятий на другой. Думаете, что не осилите оплачивать его услуги около 3-х раз в неделю?
В таком случае достаточно один раз в 7 дней пользоваться его услугами, а все оставшиеся дни заниматься по заранее составленной программе.
3. Дневной сон своих маленьких деток используйте с пользой для себя. Бывает так, что услуги няни слишком дорогостоящие для семейного бюджета, поэтому можно в обеденное время самостоятельно укладывать их в кроватки, и дальше выполнять сессию упражнений для пресса.
Также помогут более эффективно справиться с задачей гребные тренажеры. Таким образом, фитнес станет для вас неотъемлемой частью жизни.
Кушаем больше зелени и салатов! Кроме того включите в рацион шпинат и свежие овощи.
4. Пьем больше жидкости. Помимо соков и компотов, выпивайте в день по 8-12 стаканов чистой воды. Так вы не только сократите употребление пищи, но и сможете избежать обезвоживания и вывести токсины, засоряющие организм. Состояние и внешний вид кожи улучшится уже на 3-4 день!
5. Мини отпуск. Иногда полезно организовывать себе активные выходные и отправляться в поход или велопутешествие. Мышцы сразу же заметно подтянутся, а кожа разгладится и станет гладкой и упругой, как у дельфина. К тому же, почему бы не отдохнуть 2 денька на природе с друзьями?!
Листая модные женские журналы, невольно засматриваешься на фитнес моделей с непревзойденной фигурой и думаешь: «Как у них получается иметь такое красивое тело и спортивный вид?».
Потом понимаешь, что у них наверняка есть личный повар из Франции, персональный тренер, который мотивирует и помогает выполнять упражнения, а также множество нянь, присматривающих за детьми на время тренировок.
Но никто за этих супер фитнес моделей не ходит на работу, не бегает по утрам и не прокачивает пресс и бедра. Поэтому не будем завидовать им, а лучше сообразим, что нужно делать, чтобы выглядеть также как с обложки журнала.
Мы для вас постарались подготовить список тех вещей, которые вы должны сделать.
1. Будьте сами себе шеф-поваром! Для этого достаточно отбросить в сторону привычку быстро заедать стресс, миллион раз перекусывать, когда возвращаетесь домой с работы, и всегда иметь набор продуктов, необходимых для приготовления здоровой пищи.
Так вы точно не сорветесь и не обкушаетесь сладостей, шоколадок и быстрых полуфабрикатов, приготовленных в микроволновке. Заранее планируйте свое меню и не только на один день, а желательно на всю неделю.
2. Ищем личного тренера! Эффективный план тренировок поможет составить только опытный специалист, который порекомендует, какой купить недорогой тренажер, как нужно выполнять те или иные упражнения, когда их сменить на новые и многое другое.
Он проконтролирует ваши успехи и вовремя заменит один тип занятий на другой. Думаете, что не осилите оплачивать его услуги около 3-х раз в неделю?
В таком случае достаточно один раз в 7 дней пользоваться его услугами, а все оставшиеся дни заниматься по заранее составленной программе.
3. Дневной сон своих маленьких деток используйте с пользой для себя. Бывает так, что услуги няни слишком дорогостоящие для семейного бюджета, поэтому можно в обеденное время самостоятельно укладывать их в кроватки, и дальше выполнять сессию упражнений для пресса.
Также помогут более эффективно справиться с задачей гребные тренажеры. Таким образом, фитнес станет для вас неотъемлемой частью жизни.
Кушаем больше зелени и салатов! Кроме того включите в рацион шпинат и свежие овощи.
4. Пьем больше жидкости. Помимо соков и компотов, выпивайте в день по 8-12 стаканов чистой воды. Так вы не только сократите употребление пищи, но и сможете избежать обезвоживания и вывести токсины, засоряющие организм. Состояние и внешний вид кожи улучшится уже на 3-4 день!
5. Мини отпуск. Иногда полезно организовывать себе активные выходные и отправляться в поход или велопутешествие. Мышцы сразу же заметно подтянутся, а кожа разгладится и станет гладкой и упругой, как у дельфина. К тому же, почему бы не отдохнуть 2 денька на природе с друзьями?!
