Мы всегда уверены, что здоровое питание обязательно невкусно, но это не так. Можно сделать из здоровых продуктов вкусную еду. Некоторые не полезные продукты могут обладать большим количеством полезных свойств, что до сих пор не известны покупателям (яйцо, сардина, жидкий каштан). Предлагаем перечень полезных и вкусных блюд на каждый день.
Творожный десерт
Для приготовления вкусной сырковой подушки нам понадобится:
- 400 гр. творога.
- 200 гр. малины.
- 100 гр. бисквитного печенья.
В блендере взбивают творог вместе с ванильной пудрой.
Измельчают в блендере малину.
Бисквитное печенье измельчают на несколько долек.
Выкладывая в стакан, соблюдают правильный порядок слоев: печенье-малина-творог.
Творог – это отличный источник кальция и других микроэлементов, которые положительно влияют на весь организм. Десерт подходит для ленивых и неуспевающий людей, так как он быстр в приготовлении и вкусный.
Зеленый взрыв
Все знают о полезных свойствах бобовых, а про пользу горошка и подавно. В нем содержится необходимые белки и углеводы. Для приготовления зеленого пюре нам понадобится:
- Зеленый горошек – 300 гр.
- Мята – 2 веточки.
- Сливочное масло – 20 гр.
- Сливки – 30 мл.
В кастрюле разогревают сливочное масло.
К маслу добавляют зеленый горошек.
Пропаривают на медленном огне, добавляют сливки.
После приготовления массы взбивают в блендере.
Отличное решение, если необходимо приготовить что-то к основным блюдам.
Йогуртовый смузи
Смузи – перебитые фрукты или овощи, которые насыщают организм полезными витаминами. Некоторые варианты делаются с молоком, но предложенный вариант отличается. Нам понадобится:
- Натуральный йогурт – 1 упаковка.
- Яблочный сок – 300 мл.
- Сахар – 1ч.л.
- Корица.
В чашу блендера добавляют йогурт.
К нему добавляют яблочный фреш и взбивают.
Полученную массу делают сладкой и ароматной, с помощью сахара и корицы.
Рыбное счастье
Сардины – недорогой вариант полезной пищи. Все знают о полезных свойствах рыбы, но мало кто желает возиться с рыбным филе, поэтому покупают консервы. Отличным вариантом для приготовления полезного блюда будут консервы с лосося или сардины. Для приготовления понадобится:
- Яйца – 4шт.
- Сардины – 1 упаковка.
- Лук-шалот – 1 шт.
- Горчица – 1 ложка.
- Зелень – по вкусу
Яйца отваривают вкрутую и разрезают пополам.
Желток выбирают, оставляя только белок, и измельчают.
Сардину мелко раздавливают вилкой.
Лук и зелень мелко нарезают.
Сардины, лук, зелень и желток смешивают в одно блюдо, заправляя горчицей.
Белок заправляют готовой массой
Отлично подходит как паста на хлеб или как отдельное блюдо. Хороший завтрак для всей семьи или праздничная закуска на столе.
В магазинах продают готовое питание, которое помогает решить вопрос, как похудеть. Благодаря проблемы с лишним весом не будут беспокоить. Специальное правильное питание, что позволяет всегда оставаться в форме и не болеть.
